Грустный понедельник: что это такое и как с ним бороться

Если вы чувствуете себя немного подавленным, вы, вероятно, не одиноки, так как 21 января 2019 года — это Грустный понедельник. Что такое Грустный понедельник, возможно, вы спрашиваете? Сегодня мы как раз об этом поговорим и дадим несколько советов, как пережить этот день и сделать его прекрасным.

Что такое Грустный понедельник?

Нет положительного способа это сказать, но Грустный понедельник часто называют самым несчастным днем в году. Эта идея была впервые предложена в 2005 году доктором Клиффом Арноллом, исследователем Центра непрерывного обучения при Университете Кардиффа, который создал расчет, чтобы определить день в году, когда люди наиболее склонны к несчастью. Его расчеты основывались на таких факторах, как время получения зарплаты, сроки оплаты счетов и сезонные факторы, такие как погода, продолжительность дня и время до Рождества. Согласно формуле, самым мрачным днем в году для людей был третий понедельник января, который в этом году будет 21 числа.

Теперь, как многие профессиональные статистики и математики подтвердят, формула, возможно, не самая научная, однако этот день укоренился в общественном сознании, и многие люди и СМИ отмечают его каждый год. Можно с уверенностью сказать, что в это время года, с холодной дождливой погодой, когда Рождество уже позади, не говоря уже о приходе счетов с кредитных карт после праздников, в оригинальной теории есть некоторые точные предположения.

Как победить Грустный понедельник и оставаться позитивным

Сохраняя дух оригинальной идеи доктора Арнолла о поиске позитивных моментов в самые мрачные времена, вот несколько способов попытаться преодолеть негатив Грустного понедельника. Надеемся, это сделает день более радостным и позитивным, несмотря на погоду и усталость от возвращения к работе и учебе.

Упражнения

Это может уже быть одной из ваших новогодних резолюций на 2019 год, но нет сомнений в положительном влиянии упражнений на настроение. Это не обязательно должно быть много. Возможно, проведите несколько минут, бегая или катаясь на велосипеде, или, если вы предпочитаете оставаться в помещении и заниматься чем-то более спокойным, попробуйте йогу или пилатес, чтобы разогнать кровь.

Позвольте природе вдохновить вас

Есть несколько способов сделать это. Прежде всего, если вы готовы рискнуть и выйти на улицу, прогуляйтесь в местном парке или лесу и постарайтесь найти момент мира, чтобы по-настоящему оценить красоту вокруг вас. В противном случае, если вы хотите избежать холода, вы можете воспользоваться магией цветов и растений в вашем доме. Исследования показывают, что несколько хорошо расположенных цветов и растений в доме могут творить чудеса для вашего настроения и помочь вам преодолеть худшие последствия Грустного понедельника.

Побалуйте себя или кого-то, кого вы любите

Никогда не недооценивать силу немного заботы о себе. Уделив немного времени себе, когда вы чувствуете себя подавленным, вы действительно можете замедлиться и восстановить равновесие. В качестве альтернативы, еще одной хорошей идеей может быть побаловать кого-то другого, кто вам дорог. Исследования показывают, что случайные акты доброты действительно могут улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя лучше. Возможно, в этот Грустный понедельник вы захотите удивить кого-то из близких добрым поступком, например, приготовить им ужин или отправить им цветы.

Питайтесь здорово

Слишком легко поддаться искушению полакомиться остатками рождественского шоколада или заказать еду на вынос, когда вы чувствуете себя подавленным. Однако это может только усугубить ваше состояние в краткосрочной перспективе. Небольшое количество шоколада может помочь, хотя старайтесь выбирать сорт с низким содержанием сахара и высоким содержанием какао для наилучшего эффекта. Лучшие продукты для употребления в моменты грусти богаты витаминами, омега-3 и фолатами. Мы нашли несколько идей для рецептов, которые полны ингредиентов, содержащих эти элементы, и должны помочь вам легко преодолеть Грустный понедельник.

Как бы вы ни провели этот Грустный понедельник в этом году, постарайтесь оставаться позитивным и забыть о некоторой негативности, которая неизбежно возникнет вскоре после зимних праздников и в самое темное и холодное время года. Следуйте нашим советам, и, надеемся, вы сможете вернуть Грустный понедельник и сделать его прекрасным днем.

FloraQueen стремится делиться улыбками и букетами цветов по всему миру. Работая с сетью экспертов-флористов более чем в 100 странах, ваши цветы могут достичь ваших близких почти в любом месте. Никогда больше не упустите возможность подарить кому-то улыбку.