5 преимуществ садоводства для здоровья

Мы все знаем очевидные преимущества садоводства: это немедленное удовольствие от красивых деревьев, растений или цветов, которые радуют глаз, а также радость от сбора урожая. Возможно, вы выращиваете травы или овощи, которые теперь можете использовать в кулинарии, или, может быть, вы вырастили красивые цветы, из которых можете создать уникальный букет и украсить свой дом. Это обычные преимущества, которые мы видим, уделяя время садоводству, но задумывались ли вы когда-нибудь о тех преимуществах для здоровья, которые вы можете получить от садоводства? В этом посте мы рассмотрим 5 лучших преимуществ для вашего здоровья, которые вы можете легко достичь.

Снижение стресса

Исследование, проведенное в Университете Вагенингена, показало, что садоводство может играть важную роль в снижении уровня стресса. Результаты показали, что садоводство может снижать уровень кортизола, который является гормоном стресса. Успокаивающий характер садоводства, хотя иногда это может быть физическая работа, может оказать огромное влияние на эти гормоны стресса, а также на удовлетворение и радость от того, что ваши растения и сад процветают.

Поддержка иммунной системы

Это может показаться несколько противоречивым, так как почва полна микробов и бактерий. Тем не менее, контакт с микроорганизмами может помочь повысить вашу иммунитет против болезней, особенно если вы подвергались этому в молодом возрасте. Кроме того, витамин D, который вы будете получать, работая в саду на улице, жизненно важен для вашего здоровья и является отличным помощником в борьбе с простудами и гриппом.

Отличная тренировка

Садоводство никогда не кажется сложной тренировкой, пока вы не проснетесь на день после пересадки небольшого участка и не осознаете, что все мышцы, о которых вы забыли, снова были задействованы. Конечно, степень нагрузки будет сильно зависеть от размера вашего сада. Но даже если размер небольшой, такие действия, как стрижка, копка и прополка, являются отличными тренировками для всего тела. Говорят, что 3 часа садоводства могут равняться 1 часу в спортзале (в терминах калорий). И лучшая часть в том, что вы даже не заметите, что тренируетесь!

Улучшение рациона

Если вы выращиваете свои собственные овощи и травы, то ваш рацион, безусловно, улучшится по мере роста вашего сада. Вы не только получите удовольствие от сбора и употребления в пищу своих домашних продуктов, но и заметите разницу в качестве и вкусе пищи, что побудит многих улучшить свой общий рацион и выбор продуктов даже при покупках на рынке. Нет ничего вкуснее, чем свежесобранные, органические, домашние овощи, и вы захотите, чтобы это было везде в вашей пище.

Стимуляция мозга

Хотя это приносит наибольшую пользу пожилым людям, садоводство может положительно влиять на стимуляцию мозга как для молодых, так и для пожилых. Поскольку садоводство включает в себя множество областей внимания, физические упражнения, когнитивное обучение и многое другое, это отличный способ поддерживать ум в тонусе. Исследования показали, что садоводство может положительно сказаться на снижении риска деменции у людей в возрасте 60 и 70 лет. Чем раньше вы начнете, тем больше будет эффект.

Так что, независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным садоводом, или у вас есть несколько горшечных растений или акр овощей, вы можете ясно видеть, что садоводство приносит положительные и значимые преимущества для здоровья всем, кто участвует в этом процессе.