5 gesundheitliche Vorteile der Gartenarbeit
Wir alle kennen die offensichtlichen Vorteile der Gartenarbeit: Da ist die unmittelbare Freude, schöne Bäume, Pflanzen oder Blumen anzuschauen, und dann ist da noch die Freude, das zu ernten, was man gepflanzt hat. Vielleicht züchten Sie Kräuter oder Gemüse, die Sie jetzt zum Kochen verwenden können, oder Sie haben wunderschöne Blumen gezüchtet, aus denen Sie einen einzigartigen Strauß zaubern und ihn bei sich zu Hause präsentieren können. Dies sind die üblichen Vorteile, die sich aus der Zeit ergeben, die Sie sich für die Gartenarbeit nehmen. Aber haben Sie schon einmal an die gesundheitlichen Vorteile gedacht, die Gartenarbeit mit sich bringt? In diesem Beitrag stellen wir Ihnen fünf der besten Vorteile für Ihre Gesundheit vor, die Sie ganz einfach erreichen können.
Stressabbau
Eine Studie der Universität Wageningen und des Forschungszentrums ergab, dass Gartenarbeit einen wichtigen Beitrag zur Stressreduzierung leisten kann. Die Ergebnisse zeigten, dass Gartenarbeit den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senken kann. Die beruhigende Wirkung der Gartenarbeit, auch wenn sie manchmal körperliche Arbeit bedeutet, kann einen großen Einfluss auf diese Stresshormone haben. Ebenso wichtig ist die Zufriedenheit und Freude darüber, dass sich die harte Arbeit auszahlt, wenn die Pflanzen und der Garten gedeihen.
Unterstützung des Immunsystems
Dies mag widersprüchlich erscheinen, da Erde voller Keime und Bakterien ist. Der Kontakt mit Mikroorganismen kann jedoch die Immunität gegen Krankheiten stärken, insbesondere in jungen Jahren. Darüber hinaus ist das Vitamin D, das Sie bei der Gartenarbeit aufnehmen, lebenswichtig für Ihre Gesundheit und hilft hervorragend bei Erkältungen und Grippe.
Ein tolles Workout
Gartenarbeit scheint nie ein anstrengendes Workout zu sein, bis Sie Tag nach der Neubepflanzung eines kleinen Beets aufwachen und feststellen, dass all die Muskeln, die Sie vergessen hatten, wieder einmal auf die Probe gestellt wurden. Natürlich hängt der Umfang des Workouts stark von der Größe Ihres Gartens ab. Aber auch wenn es nur um kleine Aktivitäten geht, sind Mähen, Schaufeln und Unkrautjäten großartige Ganzkörpertrainings. Man sagt, dass drei Stunden Gartenarbeit (in Bezug auf die Kalorien) einer Stunde im Fitnessstudio entsprechen können. Und das Beste daran: Sie merken gar nicht, dass Sie trainieren!
Eine bessere Ernährung
Wenn Sie Ihr eigenes Gemüse und Ihre eigenen Kräuter anbauen, wird sich Ihre Ernährung zweifellos genauso verbessern wie Ihr Garten. Sie profitieren nicht nur von den Vorteilen des Erntens und Verzehrs Ihrer selbst angebauten Lebensmittel, sondern werden auch einen Unterschied in der Qualität und im Geschmack feststellen. Dies hat viele dazu veranlasst, ihre Ernährung insgesamt zu verbessern und ihre Lebensmittelauswahl auch beim Einkaufen auf dem Markt zu verbessern. Es gibt nichts Leckereres als frisch geerntetes, biologisch angebautes Gemüse, und Sie werden es in allem essen wollen.
Gehirnstimulation
Obwohl Gartenarbeit vor allem älteren Menschen zugutekommt, kann sie sich positiv auf die Gehirnstimulation von Jung und Alt auswirken. Da Gartenarbeit viele verschiedene Schwerpunkte bietet, körperliche Bewegung, kognitives Lernen und vieles mehr, ist sie eine hervorragende Möglichkeit, den Geist fit und leistungsfähig zu halten. Studien haben gezeigt, dass Gartenarbeit das Demenzrisiko bei Menschen zwischen 60 und 70 Jahren senken kann. Je früher Sie damit beginnen, desto größer ist die Wirkung.
Ob Anfänger oder erfahrener Gärtner, ob Sie nun ein paar Topfpflanzen oder einen Hektar Gemüse haben – Gartenarbeit hat positive und wirkungsvolle gesundheitliche Vorteile für alle Beteiligten.
