Lundi bleu : qu'est-ce que c'est et comment le combattre
Si vous vous sentez un peu déprimé, vous n'êtes probablement pas seul : le lundi 21 janvier 2019 est le Blue Monday. Qu'est-ce que le Blue Monday, vous demandez-vous peut-être ? Aujourd'hui, nous allons aborder ce sujet et vous donner quelques conseils pour y survivre et en faire une magnifique journée.
Qu'est-ce que le Blue Monday ?
Il n'y a pas de façon positive de le dire, mais le Blue Monday est souvent considéré comme le jour le plus pénible de l'année. L'idée a été suggérée pour la première fois en 2005 par le Dr Cliff Arnall, chercheur au Centre pour l'apprentissage tout au long de la vie de l'Université de Cardiff, qui a créé un calcul pour déterminer le jour de l'année où les gens sont le plus susceptibles d'être malheureux. Ses calculs se sont concentrés sur des facteurs tels que le moment où les gens étaient payés, la date d'échéance des factures, des facteurs saisonniers comme la météo, la lumière du jour, etc., et le temps restant avant Noël. Selon la formule, le jour le plus sombre de l'année était le troisième lundi de janvier, qui sera le 21 cette année.
Comme en témoigneront de nombreux statisticiens et mathématiciens professionnels, la formule n'est peut-être pas la plus scientifique. Cependant, cette journée est entrée dans la conscience collective, et de nombreuses personnes et médias la célèbrent chaque année. On peut certainement affirmer qu'en cette période de l'année, avec le temps froid et humide, le fait que Noël soit bel et bien derrière nous, sans parler de l'arrivée des factures de cartes de crédit des fêtes, certaines hypothèses de la théorie initiale sont justes.
Comment vaincre le blue Monday et rester positif
En restant fidèle à l'idée originale du Dr Arnall de trouver des moments positifs dans les moments les plus sombres, voici quelques pistes pour tenter de vaincre la négativité du blue Monday. J'espère que cela rendra la journée plus positive et enjouée, malgré le temps et la fatigue de la rentrée.
Exercice
C'est peut-être déjà l'une de vos résolutions du Nouvel An 2019, mais les effets positifs de l'exercice sur l'humeur ne font aucun doute. Il n'est pas nécessaire d'en faire beaucoup. Vous pouvez peut-être faire quelques minutes de jogging ou de vélo, ou si vous préférez rester à l'intérieur et au calme, essayez le yoga ou le Pilates pour stimuler votre circulation sanguine.
Laissez-vous inspirer par la nature
Il existe plusieurs façons d'y parvenir. Tout d'abord, si vous vous sentez capable d'affronter le mauvais temps, sortez vous promener dans un parc ou une forêt près de chez vous et accordez-vous un moment de paix pour vraiment apprécier la beauté qui vous entoure. Alternativement, si vous souhaitez rester à l'abri du froid, vous pouvez profiter de la magie des fleurs et des plantes dans votre maison. Des recherches ont montré que quelques fleurs et plantes bien disposées chez soi peuvent faire des merveilles pour le moral et vous aider à surmonter les pires effets du « blue Monday ».
Faites-vous plaisir ou faites plaisir à un proche
Ne sous-estimez jamais l'importance de prendre soin de soi. Prendre un peu de temps pour soi lorsque l'on se sent dépassé peut vraiment vous aider à ralentir et à vous recentrer. Alternativement, une autre bonne idée pourrait être de faire plaisir à quelqu'un d'autre qui vous est cher. Des études ont montré que des actes de gentillesse aléatoires peuvent réellement améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir mieux. En ce lundi déprimant, vous pourriez peut-être surprendre un proche avec une bonne action, comme lui préparer un dîner ou lui envoyer des fleurs.
Manger sainement
Il est toujours tentant de se faire plaisir avec les restes de chocolat de Noël ou de commander un plat à emporter plutôt que de cuisiner soi-même quand on a le moral. Cependant, cela ne fera qu'empirer les choses à court terme. Une petite quantité de chocolat peut aider, mais essayez de choisir une variété pauvre en sucre et riche en cacao pour un effet remontant optimal. Les meilleurs aliments à consommer lorsque vous vous sentez triste sont riches en vitamines, en oméga 3 et en folates. Nous avons déniché quelques idées de recettes qui regorgent d'ingrédients contenant ces éléments et qui devraient vous aider à vaincre le blues du lundi sans difficulté.
Cependant, si vous passez le blues du lundi cette année, essayez de rester positif et d'oublier la négativité qui surgira inévitablement si tôt après les fêtes d'hiver et pendant la période la plus sombre et la plus froide de l'année. Suivez nos conseils et, espérons-le, vous pourrez vous réapproprier le blues du lundi et en faire une belle journée.
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