5 bienfaits du jardinage pour la santé
Nous connaissons tous les avantages évidents du jardinage, il y a le plaisir immédiat d'avoir de beaux arbres, plantes ou fleurs à regarder, puis il y a le plaisir de récolter ce que vous avez planté. Peut-être cultivez-vous des herbes aromatiques ou des légumes que vous pouvez désormais utiliser en cuisine, ou peut-être avez-vous déjà cultivé de magnifiques fleurs que vous pouvez créer en un bouquet unique et exposer chez vous. Ce sont les bienfaits habituels du jardinage, mais avez-vous déjà pensé aux bienfaits du jardinage pour la santé ? Dans cet article, nous allons passer en revue 5 des meilleurs bienfaits pour votre santé que vous pouvez facilement obtenir.
Soulagement du stress
Une étude menée à l'Université et au centre de recherche de Wageningen a révélé que le jardinage pouvait jouer un rôle important dans la réduction du stress. Les résultats ont montré que le jardinage peut réduire le taux de cortisol, l'hormone du stress. Bien qu'il puisse parfois être physique, le caractère apaisant du jardinage peut avoir un effet considérable sur ces hormones du stress, tout comme la satisfaction et la joie de voir ses efforts récompensés lorsque ses plantes et son jardin s'épanouissent.
Soutien du système immunitaire
Cela peut paraître quelque peu contradictoire, car le sol regorge de germes et de bactéries. Cependant, l'exposition aux micro-organismes peut contribuer à renforcer votre immunité contre les maladies, surtout si vous y avez été exposé jeune. De plus, la vitamine D que vous absorberez en travaillant dehors dans votre jardin est essentielle à votre santé et constitue une aide précieuse pour lutter contre les rhumes et les grippes.
Un bon entraînement
Jardiner ne semble jamais être un exercice difficile, jusqu'à ce que vous vous réveilliez le jour après avoir replanté une petite parcelle et que vous réalisiez que tous les muscles que vous aviez oubliés ont été mis à rude épreuve. Bien sûr, l'intensité de l'entraînement variera considérablement selon la taille de votre jardin. Mais même si la taille est petite, l’action de tondre, de pelleter et de désherber sont toutes d’excellents exercices pour tout le corps. On dit que 3 heures de jardinage équivalent à 1 heure de salle de sport (en calories). Et le meilleur, c'est que vous ne vous rendrez même pas compte que vous faites du sport !
Une meilleure alimentation
Si vous cultivez vos propres légumes et herbes aromatiques, votre alimentation s'améliorera sans aucun doute, tout comme votre jardin. Non seulement vous profiterez des bienfaits de la récolte et de la consommation de vos produits maison, mais vous constaterez également une différence de qualité et de goût. Cela a incité de nombreuses personnes à vouloir améliorer leur alimentation et leurs choix alimentaires, même lorsqu'elles font leurs courses au marché. Rien n'est plus savoureux que des légumes fraîchement cueillis, bio et cultivés maison, et vous en aurez envie dans tout ce que vous mangerez.
Stimulation cérébrale
Bien que particulièrement bénéfique pour les personnes âgées, le jardinage peut avoir un impact positif sur la stimulation cérébrale, aussi bien chez les jeunes que chez les moins jeunes. Parce que le jardinage englobe de multiples domaines d'intérêt, comme l'exercice physique, l'apprentissage cognitif et bien plus encore, c'est un excellent moyen de garder l'esprit vif et alerte. Des études ont montré que le jardinage peut avoir des effets positifs sur la réduction du risque de démence chez les sexagénaires et septuagénaires. Plus tôt vous commencerez, plus l'impact sera important.
Que vous soyez débutant ou expérimenté, que vous possédiez quelques plantes en pot ou un hectare de légumes, vous constaterez clairement que le jardinage a des effets bénéfiques et significatifs sur la santé de tous ceux qui y participent.
