Como evitar o tédio: dicas para aproveitar seu tempo em casa
Nesta fase, imaginamos que você está plenamente ciente do impacto que a COVID-19 está tendo em todo o mundo. Você provavelmente já perdeu a conta dos artigos que leu ou das vezes que falou sobre o assunto.
Há muita conversa sobre as medidas que estão sendo tomadas para prevenir a infecção por esse vírus. Mas você já parou para pensar no que pode fazer para cuidar da sua saúde mental nos próximos dias?
Em tempos de incerteza, sentimentos negativos podem nos afetar mais do que gostaríamos. No entanto, é realmente importante prestar atenção às nossas emoções e focar em cuidar do nosso cérebro. Dessa forma, podemos gerar a energia positiva que precisamos para enfrentar este período, ajudando aqueles que estão mais próximos de nós no processo.
Na FloraQueen, reunimos algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar ao máximo esses dias em casa. Mas a principal mensagem é: cuide de si mesmo!
Coma frutas
Todo mundo sabe que comer muitas frutas é uma das melhores maneiras de cuidar do nosso corpo. Mas se você quer uma dose de bom humor, certas frutas especiais são capazes de melhorar seu ânimo.
Bananas, por exemplo, contêm um aminoácido que pode gerar serotonina, o que nos ajuda a nos sentirmos mais alegres. Laranjas, melão e abacaxi também são seus aliados se você quiser sentir mais energia positiva.
É mais importante do que nunca comer frutas agora, para nos mantermos fortes e saudáveis. Com essas dicas, você já pode começar a selecionar suas favoritas e preparar um delicioso smoothie para acalmar tanto o corpo quanto a alma. Não se esqueça de compartilhar conosco!
Escreva
O ritmo frenético de nossas vidas muitas vezes nos impede de ouvir nossos sentimentos. Se você tem estado no piloto automático, aproveite esse tempo recém-descoberto em casa para dedicar 15 minutos por dia a colocar tudo que passa pela sua mente no papel. Quando terminar, revise o que escreveu. Psicólogos recomendam esse exercício para trabalhar nosso bem-estar emocional.
Escrever nossos pensamentos nos permite compreendê-los melhor, à medida que os colocamos em perspectiva. Também nos ajuda a conhecer melhor a nós mesmos e cuidar da nossa saúde mental.
Então, limpe seu diário e deixe suas emoções falarem. Você ficará surpreso com o resultado.
Aprenda um novo idioma
Você já ouviu um idioma e pensou: ‘É tão bonito; eu gostaria de poder falar’? Claro que sim. Não é necessário alcançar o nível nativo para sentir os benefícios de estudar um novo idioma. O processo exercita nosso cérebro, tornando-o mais flexível, enquanto melhora nossa memória e capacidade de atenção.
De acordo com os especialistas do aplicativo Babbel, apenas 15 minutos por dia são suficientes para que seu cérebro absorva gradualmente um novo idioma. Então, sem desculpas!
Desperte seu lado leitor
Você também tem uma estante cheia de livros que deixou ‘para quando tiver tempo’? Agora é a hora de enfrentá-los. Além disso, ler fortalece as redes neuronais e torna nossos processos de pensamento mais ágeis. A longo prazo, pode até nos ajudar a prevenir doenças tão sérias quanto o Alzheimer.
Se seu hábito de leitura está um pouco enferrujado, não se esqueça de que ler é como exercício: você precisa começar devagar. Com apenas 10 páginas por dia, seu cérebro se acostumará e você será capaz de passar mais tempo mergulhado em seu livro. Apostamos que você vai acabar viciado!
Ligue para seus entes queridos
Graças às maravilhas da tecnologia, é mais fácil do que nunca sentir-se próximo de nossos entes queridos. No entanto, muitas vezes estamos tão ocupados com nossa rotina que esquecemos de passar tempo cultivando esses relacionamentos.
Use este tempo para ligar para aquele membro da família ou amigo com quem você não fala tão frequentemente quanto gostaria. Uma conversa com um ente querido reduz o estresse e fortalece a mente, especialmente se você estiver em casa sozinho.
Faça artesanato
Artesanato é outra ótima maneira de ativar o cérebro sem nem perceber. Eles nos ajudam a focar nossa atenção em uma situação específica, proporcionando uma maior sensação de controle e melhorando nossa autoestima. Além disso, são o antídoto perfeito para evitar ou aliviar a depressão.
Na FloraQueen, propomos o seguinte exercício: se você tem flores em casa e não quer que elas murchem, sabia que é muito fácil secá-las? Rosas, por exemplo, ficam fabulosas como flores secas.
Um dos métodos mais comuns de secar flores é amarrar um fio na ponta de cada caule, deixá-las penduradas de cabeça para baixo para secar em um lugar escuro e ventilado por três semanas e borrifá-las com spray fixador para evitar que as pétalas caiam. Apenas espere e veja quanto tempo elas duram!
Este é apenas um exemplo das muitas atividades de artesanato que você pode fazer em casa. As possibilidades são infinitas e há algo para todos. Escolha a sua e aproveite de vez em quando. Você logo notará a diferença.
Faça exercícios
Da mesma forma que não fazer exercícios nos faz sentir culpados, manter-se ativo melhora a disciplina, ajudando-nos a enfrentar o dia com mais otimismo. Se você tem dificuldade em ser consistente quando se trata de exercícios, apenas 5 a 15 minutos por dia são suficientes para começar a notar mudanças positivas.
Você sabe o que dizem: mens sana in corpore sano!
É verdade que a vida pode ser difícil às vezes. Mas muitas vezes, tudo depende da lente que escolhemos para olhar para ela.
Desafiamos você a tirar o máximo proveito de cada situação, mesmo das mais difíceis. E quando as coisas estão indo bem, tudo o que podemos dizer a você é: relaxe e aproveite! É para isso que estamos aqui.
Então, o que você vai fazer em casa nos próximos dias? Deixe-nos saber!
